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月子里这些食物千万不能吃,相当于回奶药?别再被骗了!
作者:admin 发布日期:2019-11-20
坐月子期间,产后妈妈总会听见婆婆说这样那样的话"多吃点这个,对身体好,不想吃,不爱吃都没关系,为了宝宝,多吃点这个好,有助于下奶"……
各种不能吃?

 

新妈妈好不容易「卸货」了,各种喜悦兴奋之后,又面临了各种「不能吃」

实际上,这些所谓的饮食禁忌大多是没有科学依据的。《中国膳食指南》里早就说了,月子期的饮食应该坚持多样化,以满足营养为原则,并没有什么特别的。

 

比如:

 

 
 
 

蔬菜水果生冷不能吃?×

 

错!蔬果中丰富的膳食纤维可以有效预防月子里的便秘,矿物质维生素也是产后康复的好帮手。

 

母鸡回奶不能吃?×

错!传说中母鸡含有雌激素,会对抗催乳素而回奶。但其实,通过「吃」的方式,这些雌激素能顺利进入人体的很少,能发挥作用的更是少之又少了。一句话,公鸡母鸡,爱吃哪个吃哪个。

 

月子不宜多喝水否则会成「大肚婆」?×

 

错!月子里会出很多汗,再加上还要哺乳,及时补充水分很重要。

 

正确做法:

 

 

 
 
 

只要注意食物卫生,不喝酒少喝咖啡,饮食上并没有特别的禁忌。

 

另外,其他应节制的食物还有:葱、姜、辣椒等辣物, 一次不能过量;冷冻食品过量食用容易引起下痢;晒干的 食产妇品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖 啡、红茶、酒精等饮料;酱菜、腌菜等食品,含盐量比较多,都不能吃太多。

而所谓酒酿冲蛋之类的偏方,就真的别试了。

 

产妇如何科学坐月子

 

 
第一周:开胃补水

产妇刚刚分娩不久,身体比较虚弱,加上分娩的时候大量血液和水分的流失,容易导致产妇口渴及胃口不好。在这个时候,产妇饮食上要以开胃补水为主。也就是多吃一些清淡的食物,易于消化和吸收的食物。

推荐:鱼粥加一份青菜,或者小米粥加糖水煮鸡蛋,又或者吃鸡蛋羹、牛奶、豆浆、混沌、芹菜、牛肉等等。

 
第二周:补血

到了第二周,产妇的伤口基本愈合了,胃口也有所好转,此时可以多吃一些补血的食物。例如黑木耳、猪肝、红枣、香蕉、红糖水、芝麻等等。产妇饮食最好多样化,也别偏食。

推荐:木耳炒肉片、红枣猪脚花生汤、猪肝汤等等。

 
第三周:催奶汤

此时,孩子的胃容量变大了,吃奶量也比前两周多,因此为了保证宝宝口粮充足,产妇此时可以喝一些催奶的汤。

推荐:鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等。当然,在平时的汤中加入一些黄芪或者通草,也能让催奶的效果翻倍。

 

 

强调
 

坐月子期间要多注意休息,保持好睡眠,少玩手机对眼睛不好。在做月子期间千万不能让自己受凉,因为这个时候本身就很脆弱,再受凉不仅在做月子期间影响康复,也会为日后埋下病根。

 

产妇恢复42天之内不可以同房,要做好措施。不用过于紧张!